6 consejos para tener una erección más duradera

1. Pierde peso:

Bajar de peso te ayudará no sólo a eliminar el exceso de grasas del cuerpo, así como también, los estrógenos que son los que permiten tener una vida sexual. Según un estudio publicado en el Journal of American Medical Association, un tercio de los hombres que tenían sobrepeso sufren de disfunción eréctil. Con sólo perder un 10% del peso corporal, ya se nota la mejoría.

2. Realizar los ejercicios de Kegel:

Se llaman así porque hacen referencia a la persona que los creó y descubrió. Los cuales sirven para fortalecer los músculos que son los encargados de las erecciones y que ayudarán en cómo mantener una erección.

Consiste en diferentes ejercicios pélvicos que se realizan durante la masturbación. Básicamente, lo que se indica es, mientras se está orinando, apretar la pelvis para detener la salida de la orina. Mantener unos segundos y retomar. Volver a repetir varias veces al menos una vez al día.

3. Comer chocolate:

Debe de ser chocolate lo más amargo y puro posible. Ya que es considerado un gran afrodisíaco ya que contiene unas sustancias que ayudan a las arterias a dilatarse. Según la Universidad de California, los hombres que consumen al menos una barra de 50 gramos de chocolate por día mejoran su vida sexual.

4. Consumir más antioxidantes:

Quizás nunca hayas oído hablar de ellos, pero son muy importantes para tu cuerpo y, sobre todo, para tu vida sexual. Los antioxidantes se encuentran en los frutos rojos como los arándanos, las fresas y las moras.

5. Ingerir más óxido nítrico:

Este es un elemento que puede encontrarse en ciertos alimentos como el ajo, las almendras y las nueces. Esta es una sustancia clave para poder lograr una erección más duradera ya que tienen la capacidad de reparar las arterias y las venas que envían sangre al pene.

6. Evitar el estrés:

Muchos de los hombres que quieren saber cómo tener una erección fuerte están pasando por un momento muy complicado de sus vidas, ya sea personal o laboral. Debe de procurar relajarse o realizar meditación o por lo menos un baño de inmersión después del trabajo, seguro podrás rendir mucho más en la cama.